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Risotto aux aspèrges verte.
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300 g riz à risotto (type arborio)
1 L de bouillon de légumes chaud
10 à 12 asperges vertes
1 oignon
50 g de parmesan
20 g de beurre
Étape 1 :
Éplucher et émincer finement l'oignon. Réchauffer le bouillon au besoin. Plonger les asperges dans une
grand volume d'eau bouillante durant 8 à 10 minutes. Les mettre dans un bain d'eau froide pour arrêter la
cuisson et conserver leur belle couleur verte. Les couper ensuite en rondelles.
Étape 2 :
Dans une casserole, mettre un filet dl’huile d'olive et faire revenir l’oignon, sans coloration, avec une
pincée de sel. Ajouter le riz à risotto et le faire revenir durant quelques minutes à feu doux, sans cesser de
remuer, jusqu'à ce que le riz soit nacré et devienne transparent. Déglacer ensuite avec le vin blanc et
laisser le liquide complètement s'évaporer.
Étape 3 :
Ajouter une louche de bouillon de légumes CHAUD dans la casserole et laisser cuire sur feu moyen en
remuant régulièrement. Lorsque le bouillon a été totalement absorbé par le riz, ajouter une seconde
louche. Réitérer l’opération jusqu'à ce que le riz soit cuit (compter entre 15 et 20 minutes), sans cesser de
remuer.
Étape 4 :
Couper le feu, ajouter le beurre en morceaux, le parmesan et les asperges. Mélanger, rectifier
l'assaisonnement et servir aussitôt avec un filet de jus de citron.
Mon astuce zéro-déchet :
10 cl de vin blanc
Sel, poivre
Jus de citron (facultatif)
Huile d'olive


Muffins aux oeufs, chou kale et champignons
Ingrédients :
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1 cuillère à soupe d’huile d’olive
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1 oignon moyen tranché finement
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3 gousses d’ail émincées
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250g de champignons coupés finement
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200g de saucisses
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250g de carottes cuites coupée finement
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500g de chou kale coupé
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250g de fromage blanc
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6 œufs
Préparation :
Préchauffer le four à 175 °C.
Dans une casserole, ajoutez l’huile d’olive et faites sauter les oignons pour quelques minutes. Ajouter l’ail et faire sauter 1 minute de plus. Ajouter les champignons et faire cuire 5 minutes. Ajouter les morceaux de saucisses et faire cuire 6 minutes. Ajouter les carottes cuites et bien mélanger. Ajouter le chou kale et faire cuire 2 minutes. Retirer du feu et ajouter le fromage blanc. Vaporiser un moule de 12 muffins. Verser le mélange de façon égale dans chaque moule à muffins. Battre légèrement les œufs et ajouter dans les moules à muffins. Faire cuire pendant 25 à 30 minutes.
Ces muffins aux œufs, champignons et chou kale sont un vrai déjeuner de champion...
Ça se conserve très bien alors c’est facile de faire à l’avance et à manger sur le pouce !


